I jak samopoczucie? Czujesz już, że metabolizm przyśpieszył?:D Jakie zmiany prócz cardio/ interwałów planujesz? Gdzie wypiski z michy? Dzisiaj dopiero 3 posiłki zjadłem to jak mogę rozpiskę wstawić. Zmiany to takie: mniej jeść więcej ćwiczyć. A poprzednie dni? No chyba, że były i wyparowały?%-) Konkretnie rozpisany plan redukcyjny - wyczuwam [...]
[...] gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po prostu ja jestem naiwny %-) Ale mam pytanie odnośnie Twojego artykułu: dużo piszesz żeby ćwiczyć do [...]
Okey wszystko rozumiem tylko czy jeżeli zaczynam ćwiczyć to czy ta technika jest dobra od początku? Poznałem już rodzaje ćwiczeń ale właśnie ćwiczę tak jak opisałeś za mało efektywne. Pozdrawiam
[...] a winemi git mysle. Planuje tak poleciec: test: 1-16 meta: 1-5 npp: 1-8 potem chwila przerwy i hcg, a potem kontynuacja: wino: 12-18 xtren: 13-17 master: jeszcze nie wiem jak Cykl skoncze na pod koniec zimy powiedzmy, potem znowu przerwa z 3 miesiace na 500mg mixa co 2,5 tygodnia i przed latem planuje z nowych srodkow: antek, bold, tren aga, [...]
[...] tak zwana rowniez ktoregos razu przyeczytalem zalecenie by zrobic Mc na poczatku , od razu oslablem w moich dotychgczasowych 3ch cwiczeniach ale nie spostrzeglem sie nawet jak po 2ch tygodniach przebilem sie przez stare ciezary wiec jak pisalem juz w linku z pierwszej strony wykonanie ciagow na malej ilosci powtorzen tylko zwiekszy sile skurczu [...]
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
Potrenowalem moj dzisiejszy CF nieco pozniej niz zwykle, z powodu natloku obowiazkow, mimo to zabawa przednia. Niestety jakość wideo jest zmienna, bo moj aparat swiruje, chyba jest w trybie zmiennego autofocusa, nie moge dojsc z nim do ladu, mniejsza z nim. Podciaganie / pompki / brzuszki / przysiady - wszystko po 50. na rogrzewke 10 minut [...]
[...] powiedziec cos na temat aerobow na czczo na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo tylko i wylacznie bieganie na [...]
[...] samymi Mistrzostwami Swiata :).. Przedewszystkim zaczne, od tego dlaczego zaczalem cwiczyc? Jakies 4 lata temu pojawilem sie na pierwszym treningu MT, to byly jeszcze czasy jak w Raczadamie byl Salid! Od pierwszego treningu odrazu mi sie spodobalo, a zwlaszcza ze wczesniej pare miesiecy zachaczylem od Taekwondo(czy jak kolwiek sie to pisze).. [...]
[...] czyściłem "na letniego" kosiarke w sobote i ogarnialem ogród i zapewne mnie porządnie przewiało. ALe ostatni tydzień bez treningu byl 3 miesiace temu, takze przeziebienie przyszlo w dobra porę. kiedys pewno bym kombinowal jak tu cwiczyc i czy cwiczyc, ale dystans jest bardzo ważny w tym co przeszedłem. Tydzień z serialami mi nie zaszkodzi :)
dziś z bratem zacząłem ćwiczyć napisze mój plan a ty go oceń i doradź co byś zmienił jesli potrzebujesz jakieś dane to pytaj w miarę możliwości podam trening A I Klata Ćwiczenie 1 wypychanie dźwigni w pozycji siedzącej na atlasie (niestety nie posiadam sztangi) seria 1 12 powt.*35kg (przez naciąg linek rzeczywista masa ciężaru jest większa ) [...]
[...] to ćwiczyłem karate (2/7 dni) i piłka. Jakoś tak się poskładało, mi w życiu, że po jej poznaniu i paru wydarzeniach nie mogłem ćwiczyć i tak już zostało przeszło przez 10 lat (waga 102 kilo), aż tu nagle zmieniłem religie i zacząłem ćwiczyć i jak był chłop w domu tak teraz nie zawsze jest więc się jej nie dziwię w sumie. Ale myślę, że damy rade.
Ja na poczatku ćwiczyłam wcześnie rano jak mąz wyszedł do pracy córcia jeszcze spała ,teraz ćwicze jak wyprawie mała do przedszkola i jeszcze mi sie nie zdarzylo ominąc trenigu ,bo ktoś wpadł choć widomo czasem coś wypadnie ,że muszę przełożyć trening ,ale zawsze go wykonam .Trzeba poprostu sie zmobilizować ,by cwiczyć w domumoj mąz chodzi na [...]
[...] mamy? ja wczoraj zjadlam nalesniki z czekolada, tabliczke czekolady i wafle ryzowe cala paczke. to była mega wpadka.stalo sie trudno dzis odpokutowałam ale nie bede ci pisac jak zajrzysz do mnie to zobaczysz. najwazniejsze zebys wlaczyla. wiem ze ci ciezko sie zebrac- tez taka jestem , czesto powtarzam sobie od jutra od jutra. sa treningi ktore [...]
[...] w naszym dziale swój temat i będziemy się razem dzielić doświadczeniem i wsparciem. No dzięki za wsparcie Ojan ale moja waga to normalnie około 82-85 przy wzroście 181 ( jak miałem 19 lat to ważyłem 73 kg i trenowałem wtedy głównie pompki oraz hantle biceps) a teraz sie zapuściłem na około 105 więc nie wiem kiedy ta krata mi sie zrobi, hheee. [...]
[...] co on widzi to nie jest na redukcje,zeprzerwy mam za dlugie i powinnam cwiczyc szybko maxymalnie 60sek przerwy i robic to obwodowo.nie dziwotaze non stop tak samo wygladam,jak robie trening na sile i mase.jestem glupia bo nie potrafie odpowiedziec"Zajmij sie soba"powiedzialam mu,"jesli tak to uluz mi plan"On oczywiscie [...]
[...] i zwykłe badanie, zanik śluzówki. Leczenie potrwa dwa miesiące, wtedy powinnam zacząć miesiączkować. Po leczeniu nie będę brać hormonów. Co rehabilitacji to nie jest tak źle jak poprzednie rehabilitanci mówili. Wygląda na to, że poprzedni wyciągali kasę i dawali mi ćwiczenia, które w ogóle nie były na to co trzeba. Mam postawę skoliotyczną a nie [...]
[...] kupić ten gryf i ćwiczyć w domu, bo parę urządzeń już mam, a że mam taki dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego treningu. Powiedziałam mojemu Boyfriendowi: "Dziewczyny każą [...]
Trening "10 10 5" bardzo mi odpowiadał , lubię ćwiczyć klatkę szczególnie jak widzę, że są efekty. A i tak w porównaniu do HST to baaardzo urozmaicony trening. No i w moim przypadku efektu lepsze Czyli mówisz, że "zygzaki" były by dobrą opcją ? A jak jest z siła na "zygzakach" bo czytałem że masa jest [...]
KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
